第一步：
　　准备用具准备好吸奶器及储奶用具——最好使用适宜冷冻的、密封良好的塑料制品，如母乳保鲜袋，其次为玻璃制品，最好不要用金属制品，母乳中的活性因子会附着在玻璃或金属上，降低母乳的养分。
　　第二步：
　　吸奶可以在上班前一天或在上班前将母乳挤出储存，并在容器外贴上挤奶的日期及时间，这样便清楚地知道母乳保存的期限，以免不洁、过期导致细菌滋生，引起消化道疾病的发生。即使再忙，妈妈也要保证每3小时吸一次奶，这样可以有效防止奶胀和泌乳量的减少，使母乳喂养可以更好地继续下去。吸出的奶同样可以储存起来，让宝宝不必因为吃不到母乳而烦恼。如果单位没有冷藏设备，妈妈可以准备一个迷你小冰箱，暂时储存，回到家要尽快让宝宝吃掉或送至冰箱冷藏。
　　第三步：
　　储存装母乳的容器要留点空隙，不要装得太满或把盖子盖得很紧，以防容器冷冻结冰而胀破。最好将母乳分成小份(60—120ml)冷冻或冷藏，方便家人或保姆根据宝宝的食量喂食，不会浪费，并要贴上标签，记上日期。室温保存：初乳(产后6天之内挤出的奶)——27—32℃室温内可保存12个小时；成熟母乳(产后6天以后挤出的奶)——15℃室温内可保存24小时；19—22℃室温内可保存10小时；25℃室温内可保存6小时；冰箱冷藏室保存：0—4℃冷藏可保存8天；冷冻保存：母乳冷冻保存与冷冻箱的情况有关——如果是冰箱冷藏室里边带有的小冷冻盒，保存期为两周；如果是和冷藏室分开的冷冻室，但是经常开关门拿取物品，保存期为3—4个月；如果是深度冷冻室，温度保持在0℃以下，并不经常开门，则保存期长达6个月以上。储存过的母乳会分解，看上去有点发蓝、发黄或者发棕色，这都是正常现象。
　　第四步：
　　解冻冷冻的母乳在解冻时，应该先用冷水冲洗密封袋，逐渐加入热水，直至母乳完全解冻并升至适宜哺喂的温度，或放置在冷藏室慢慢解冻退冰。不要将母乳直接用炉火或者微波炉加热，这样会破坏母乳中的养分。解冻后直接倒入奶瓶中就可以喂宝宝了。解冻后的母乳一定要在24小时内吃掉，并且不能再次冷冻。

        “背奶族”妈妈需要用到的用品，可以归为5类：
        吸奶用品、储存用品、保温用品、清洁用品和其他可以让妈妈更加轻松的小物品。
        妈妈们在公司空闲时间较短，吸奶器这种吸奶工具可以帮助妈妈更快更多地吸出奶水；吸出来的奶水可以存放在储奶袋或者奶瓶里面，待下班后拿回家哺喂宝宝；不过奶水吸取之后需要注意保持冷藏，不然很容易繁殖细菌或者变质，这时候妈妈就需要一个可以保温的冰包或者小冰箱了。吸奶用品：手动吸奶器、电动吸奶器。储奶用品：储奶袋、奶瓶。保温用品：冰包、蓝冰、车载小冰箱。清洁用品：防溢乳垫、乳头清洁棉、洗手液。其他：床上使用的小电脑桌。除此之外，防溢乳垫、乳头清洁棉这样的小物品妈妈可以长期放在办公司里。特别是奶量比较充足的妈妈，可以避免溢奶的尴尬。一般背奶族妈妈选择在卫生间进行吸奶，如果卫生间没有多余位置可以放奶瓶、吸奶器的话，妈妈可以自备个床上使用的电脑桌放置这些物品。