猪肝-适合在早上、中午食用。

 鸡蛋-蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

 莲藕排骨汤-可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。

 干贝-有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。

 红萝卜-含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。

 猪腰-有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

 芝麻-含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。

 猪蹄-能补血通乳，可治疗产后缺乳症。

 花生-能养血止血治疗贫血出血症，有滋养作用。

 西芹-纤维质高，多吃可预防产妇便秘。

 糯米-性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。

 黑豆-含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对浮肿、腹部和身体肌肉松弛也有改善功效。

 海参-是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

 猪心-有强化心脏的功能。

 吻鱼-含钙丰富，适合产妇食用。