生完宝宝后，我们体内的子宫便就如释重负，开始自我调理，逐渐恢复到原先的模样。那么我们应该如何帮助子宫恢复呢？

  首先，我们先来看一下子宫是如何恢复的吧！怀着宝宝时，这个家伙被撑大了，所以在恢复期它便不断地收缩。在生宝宝的过程中，它通过收缩把宝宝和胎盘一一“吐”出，接下来，再把堆积在宫内的血液也就是“恶露”吐出，在不断地收缩中，血变渐渐凝结成血块，身体也便不再冒血，最后子宫会把这些血块一并“吐”出，并在20天左右恢复到原先的大小。

  接下来，我们就来看一下如何帮助子宫恢复，主要有以下几个方法：

  1.按摩

  上文提到子宫是通过不断地收缩来进行恢复的，我们也可以通过按摩来帮助它来恢复。你可以向医生学习下如何按摩子宫底，来刺激子宫肌肉，帮助身体排出恶露，清空子宫。

  2.固本康元

  食用优哺元产后系列中的固本康元可以帮助产妇及时祛除恶露、缓解子宫收缩痛，从而加速子宫的复原。子宫的复原再生关系到女性的健康，还关系到将来再次怀孕。同时固本康元能够科学调补产妇生产之损耗，改善体质体型，让细胞及内脏健康生长、恢复活力及弹性，有效预防女人“月子病”的发生。

  3.产后运动

  除了子宫的恢复，骨盆也需要得到恢复。倘若骨盆恢复的不好，就会给未来的自己带来多重烦恼，诸如腰疼，小腹下坠，尿失禁等等。在骨盆的恢复上，一定要注意尽可能多地避免做高强度的劳务，像是搬杂物，深蹲等，这些动作在生完宝宝后6个月内都是不可以接触的。

  虽说高强度的劳务不可以接触，但是简单的产后运动还是需要的。产后运动可以帮助子宫和骨盆的复原，生完宝宝七天左右你就可以做些诸如抬腿，深呼吸，提臀这样的简单运动。

  4.刺激乳头

  很多妈妈都不知道母乳喂养也可以帮助恢复，因为宝宝在喝奶的同时，刺激了乳头，母体便会产生子宫收缩素，加速子宫的复原。此外，你可以用干净的热毛巾来敷咪咪，或者是按摩咪咪，都能刺激到子宫收缩素的分泌。

  最后，我们不妨来看一下，如何判断子宫是否恢复？你可以去医院做正规的检查，也可以自行检查。自行检查的方法有两个，一是观察恶露，随着收缩的进行，这种阴道分泌物的颜色也会发生变化：从最初的血红再到粉红，最后变成没有任何颜色。二是抚摸肚子，刚刚生完宝宝的妈妈，可以试着去摸一摸自己的肚脐，你可以很轻易地摸到子宫底。约半个月后，当你再摸一摸肚子，你会发现已经摸不到了，这就说明子宫恢复得很不错了。

  有的新妈妈表示产后小腹根本没有恢复，是不是子宫收缩不良呢？其实这只是怀孕时，宝宝把小腹周期的皮肤给撑大了，短时间内没法恢复，还需要多花点时间休息才行。但是倘若你摸到小腹部有硬物，那就要去医院去检查下了，这可能是子宫肌瘤哦！大家可千万不要小看子宫收缩，一旦收缩不良，就会造成严重的血崩，也就是“大出血”现象，这种“大出血”连医生都会觉得很棘手，因此产后子宫的护理不可忽视！

“坐月子”是女性一生中特殊的一次彻底改善体质的机会。产后身体的生殖、内分泌、消化、循环、呼吸、泌尿、神经系统都发生了重大变化，各系统都需要恢复和调整，身体处在“血不足，气亦虚”的状态，甚至可以用“十脉九亏”来描述。

传统的坐月子，依靠补充食物营养，这样的调整难以让身体达到平衡状态，而且新妈妈产后非常虚弱，消化吸收不顺畅，如果立刻大吃大喝，容易出现“虚不受补”。产后欠补或盲目服用补品及中药材，忽视成分配比和分量，会导致产妇体质变差，患病几率会大大增加，随着年龄增长各种疾病会随之而来。